【ダイエット】夏までに痩せたい!あなたにオススメの「体幹トレーニング」!



今年こそは堂々と水着を着たい!

夏までに体を絞りたい、それなら「体幹」を鍛えましょう!

ダイエット

痩せるためには「体幹」を鍛えることが大切。
最近よく「体幹トレーニング」という言葉を耳にすると思います。
体を鍛える時には、
「体の芯がきちんとしていないとそれ以外の部分を鍛えても意味が無い」
という考え方あり、体の芯を鍛えることが大切だと言われています。

体の芯って何?と思いますよね。

「体を木で表すと体の芯つまり幹の部分を鍛えないと
枝や葉を支えることが出来ない。」
というわけなんです。

体の幹=体幹

木の枝葉は体で言う『腕や脚』の事。
木の幹、人間の体幹と言うのは『胴体』の事を指します。
体幹
1つの筋肉や1つの部分を指して『体幹』と呼ぶのではなくて胴体そのもの、
そしていくつかの筋肉をまとめて『体幹』と呼びます。
引用:体幹トレーニング

体幹筋というのは、筋肉の中でも大きな筋肉です。
その体幹筋を効率よく鍛えれば、基礎代謝アップにつながります。

また、体幹を鍛えることは、基礎代謝をアップさせ、痩せやすい体をつくるだけではありません。
バランスのとれた筋肉、美しいプロポーション、本物の「くびれ」もゲットできるのです!
引用:ダイエットに効果!

基礎代謝アップにつながるなんて嬉しい事ずくめですね。
[ninja big]

1回10秒でOK!?体幹トレーニングを実践しよう!
10秒で出来る体幹トレーニングがあったので紹介します。

1日たった10秒でOK!な体幹トレーニング

体幹トレーニング

1日たった10秒!驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」

10秒で出来るサイドプランク

体幹の強化に!「サイドプランク」

少し動きを加えた体幹トレーニング

体幹トレーニングで引き締まったお腹を目指す(実践編)

簡単に出来ますが、かなりプルプルするのでぜひやってみてください☆
体幹ダイエット、簡単にできるので頑張り過ぎずに夏を迎えましょ(*´▽`*)

第2弾‼【ダイエット】ポッコリお腹解消にも!!脚痩せに効果的の「体幹トレーニング」!
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jasmine
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