【ダイエット】色んな方法で気になるポッコリお腹を撃退!!



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今回は、1番気になる部分、ポッコリお腹に効く色んな撃退方法

ダイエット
ぽっこりお腹の原因の一つとして体幹部(特に腹部)のインナーマッスルが弱っている事が原因に挙げられます。
[ninja yokonaga]

「ドローイン」:インナーマッスル(腹横筋)強化
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インナーマッスルを強化する方法は「ドローイン」と呼ばれる運動が効果的なんです。
特に道具を使わずに、自分の体を使って意識を変えていくだけでOKなのですぐに取り組めますね!
胃下垂やぽっこりお腹を気にしている方はぜひ行ってみてくださいね!

ダイエット お腹

呼吸をすることで腹筋を意識する方法です。
寝ながらする以外にも、普段通勤・通学で立っている時や、歩いている時などに
意識して力をいれるだけでも効果が出てきます♪

「ドローイン」をしながら行動をとることで、代謝を改善するというダイエットに嬉しい効果があるんですよ!

腹筋も「ドローイン」を意識しながら行うことで腹横筋も鍛えることが出来ます。
ダイエット お腹2

便秘もポッコリお腹の原因に!!

便秘はお薬に頼らない方法が一番です!運動をして規則正しい生活と食事、これが一番なんです♪
便秘解消のストレッチとマッサージでお腹を刺激しましょう。
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引用:ぽっこりお腹の原因

ぽっこりお腹の改善は運動習慣など健康的な生活を続けることが大切ですので、
日頃の少しの努力でできるエクササイズなどを是非実践してみてください!

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jasmine
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Jasmineです♪ 毎日を自分らしく笑って過ごす事に注力をおいています。 ファッション関係や興味のあることをアップしていきますね( *´艸`) 人生楽しんだモノ勝ち♪ あなたの毎日が幸せでありますように☆