ダイエット ビューティ

【今すぐ見直して!】だらしない「背中・後ろ姿」だと5歳以上老けて見えてしまう事に・・・


前ばかり気にしていても、実は見られる事が多いのは「背中」。

danielmviero.com
danielmviero.com

「後ろ姿だらしないよね。」と言われない、きれいな背中を見せるために出来ること!

エクササイズで背中スッキリ♪脊柱起立筋の8秒体操
脊柱起立筋の8秒体操
(1)両手を耳の脇で真っ直ぐ伸ばす

「イスに座り、両手を耳の横に真っ直ぐ上げます。できれば手のひらを組みます」

(2)体をゆっくり前に倒す

「お辞儀をするように、足のつけ根から上半身を倒します。この時、背中を丸めるのはNG」

(3)体を倒して起こすを8回繰り返す

引用:たった8秒で不思議なほど若返る!超簡単「オバサン背中」撃退法

これを繰り替えすだけ♪
8秒で出来る背中スッキリエクササイズ!

上げた手を組むのが難しい場合、ひじを曲げて頭の後ろに添えるだけでもOK。
背中の下部に効いて、背筋の姿勢が整ってプロポーションがキレイに見える♪

出来る方が真っ直ぐ両手を上げた姿勢で行うと、ヒップやももの裏にもいてさらに後ろ姿がきれいに見えます。

「姿勢不美人!?」チェックしてみてください。
あなたは姿勢がキレイですか?姿勢だけで後ろ姿も魅力UP↑

姿勢美人はどの年代の方でも目立って人目を惹きますよね♡

「姿勢不美人」じゃないか、普段当てはまることが無いかチェックしてみてください。

・タイトスカートがまわってしまう
・スカートの長さが前後で違う
・靴底の減り方が左右で違う
・片足にいつも体重をかけて立っている
・よく足を組んでいる
・ファスナーやスリットのラインが真っすぐでない
・片側で荷物をもつ
・パンツラインがゆがむ
・ペンダントヘッドが左右どちらかに曲がる
・柄タイツをはくと、柄が片方だけななめになる
・台所に立つ時シンクにお腹で寄りかかる
・ぺしゃんこ(あひる)座りをする

引用:美しい歩行は美しい姿勢から

上記に当てはまる人は「姿勢不美人」な恐れあり!

今すぐ見直して!「姿勢美人」はインナーマッスルで作れる!
引用:http://www.bodybook.jp/entry/201408/doctor08vol7.html
引用:http://www.bodybook.jp/entry/201408/doctor08vol7.html

壁に体を付けてチェックしてみてください☆

腹筋(インナーマッスル)が鍛えられていないとキレイな姿勢は保てません。

猫背はそれだけで印象が悪くなってしまいますよ・・・
姿勢を保つために、筋トレやストレッチで腹筋に意識してみるのもポイントです☆
きれいな姿勢は普段の心がけとインナーマッスルの強化で出来ている、ともいえますね。

こちらで紹介した「体幹トレーニング」は簡単に腹筋を意識してトレーニングができます。
【ダイエット】夏までに痩せたい!あなたにオススメの「体幹トレーニング」!

 

引用:http://be-creator-chikako.blogspot.jp/
引用:http://be-creator-chikako.blogspot.jp/

これが正しい姿勢です、一度鏡でみてくださいね。
大切なのは、
・背中のエクササイズで直接矯正!
・インナーマッスルを鍛えて姿勢を整えること!
・意識して姿勢を正すこと!

背中

これであなたも後ろ姿美人になって注目を浴びちゃいましょう♪

人気ブログランキングへ

スポンサーリンク


jasmine
jasmine
Jasmineです♪ 毎日を自分らしく笑って過ごす事に注力をおいています。 ファッション関係や興味のあることをアップしていきますね( *´艸`) 人生楽しんだモノ勝ち♪ あなたの毎日が幸せでありますように☆