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【ダイエット】夏までに痩せたい!日常簡単に出来る「二の腕ダイエット」


夏までに痩せたい【ダイエット】シリーズ♪

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今回は気になる二の腕を引き締めちゃいましょう!

二の腕2
引き締まった二の腕に憧れますよね・・・☆☆
[ninja yokonaga]

まずはイスに座りながら♪
二の腕8二の腕9
イスに座って、両手の指をおへその前あたりで組みます。
「ヒジ」を開いて10秒、左右の腕を外側へ引っ張ります。
一息ついたら、手のひらの上下を入れ替えて、同じ方法を繰り返します。

目安:【1日10秒×左右×3セット】

デスクワークや授業中にも♪
二の腕6
こっそり出来る方法ですね♪
イスに座った状態で、机の上に手のひらと手の甲を乗せます。
そこから、手の甲を机の下(垂直)に力を入れて押します。

自然と二の腕がプルプルしてきますね!
10秒キープしたら左右を入れ替えてもう10秒。

授業中や仕事中はプルプルしているところを見られないように注意してくださいね!笑

電車のつり革を使って♪
二の腕10二の腕11

電車でこっそり二の腕ダイエットを行う方法です。
つり革を90度に曲げた状態でかるく握りましょう。

そのまま力を入れて体の方へ引き寄せながら力を抜きます。
素早くしてしまわずに、10秒ほど数えながらゆっくりと筋肉を意識して行ってくださいね。

目安:【1回10秒×左右×2回】

引用:二の腕痩せの方法

簡単な動きで気になる二の腕をスッキリさせちゃいましょ♪
二の腕3

二の腕がすっきりするとオシャレもキマりますね!
ぜひ空き時間にしてみてくださいね♪

二の腕4

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jasmine
jasmine
Jasmineです♪ 毎日を自分らしく笑って過ごす事に注力をおいています。 ファッション関係や興味のあることをアップしていきますね( *´艸`) 人生楽しんだモノ勝ち♪ あなたの毎日が幸せでありますように☆