【ダイエット】逆効果!せっかく食べたのにお腹が空いてしまう理由・食品が判明!



夏までに痩せたい・・・でも食べたのにお腹が空く・・・

食べたのにどうしてお腹が空くの!?その理由が判明!

著作者: jordia.sintes

著作者: jordia.sintes

さっきも食べたのに・・・

お腹が空いてしまう体になっていませんか?
寝不足
睡眠不足
つい夜更かししてしまう、なかなか寝られない・・・そんな方は要注意。
【ダイエット】痩せる為には「ホルモン」を味方に!昼寝をした方が痩せる!?
でもご紹介したように、寝不足はダイエットの敵なんです!

脳が休まらずにずっと働いている状態は、「エネルギー不足になると大変!糖を確保しないと!」と、
脳がエネルギーの元である糖を欲しがるためにお腹が空いてしまうんです。

脳を休ませるためにも、6時間ぐらいは寝た方が良いんですよ。

栄養バランスの乱れ
満腹感を得るだけの食事は栄養が足りていないため、胃が空になるとすぐ食べ物が欲しくなってしまいます。

それは炭水化物だけを摂取しても、消化したあと吸収された栄養素を体内で利用するためのビタミンが不足してしまい、
体内にはエネルギーが届かない状態ということです。

栄養素を体内で活きさせるためにはきっちりとビタミンを一緒に摂ることが大切なんです。
[ninja yokonaga]

食べてもお腹が空いてしまう食品とは!?

食パン
食パン
炭水化物だけを摂るとお腹が空く原因になると上記でも書きましたが、
実際の研究で研究によると、食パンを多く食べる人は食べない人よりも肥満になる確率が40%高かったそうですよ!

アルコール
アルコール
お酒のカロリーももちろんダイエットの敵になってしまいますが、
【ダイエット】痩せる為には「ホルモン」を味方に!昼寝をした方が痩せる!?
でも紹介した、満腹感を脳に伝えるためのホルモン、“レプチン”の分泌量が減ってしまう、
体内で貯蔵されている“グリコーゲン”の数値も下がってしまい、お腹が空いてしまいます。

アルコールを飲みながらお腹が膨れないからとカロリーの高いものを食べると・・・
想像しただけで恐ろしいですね!

甘い清涼飲料水の飲みすぎ

著作者: John Revo Puno

著作者: John Revo Puno

暑い季節ぐびぐびコーラなどのジュースを飲んでいる人を見かけますが・・・
ビックリするほど高フラクトースコーンシロップ(果糖ぶどう糖液糖、ブドウ糖果糖液糖)が含まれています。

正しくぶどう糖を摂ると、”グリレン”と呼ばれる食欲を促進させるホルモンが抑制されるため、満腹感を与えてくれます。
一方で果糖はこのホルモンには影響が無く、摂ったのに空腹感がそのままになってしまうため、
一向に満腹感を得られず、食欲を増進してしまうことになるのです。

果物の果糖はOKなのですが、甘く味付けされた飲料水はただただNGです!

塩分の多いスナック菓子
スナック菓子
塩分を摂ると次は甘いものが食べたくなるのが人間です。
塩分の多いスナック菓子は、血糖値の上下が激しくなってしまい、
お腹が減る状況を自分で作ってしまうことになります。

塩分の少ないナッツやスムージーなど体に良いものを選びましょう。

化学調味料の入った食品
ドレッシング
“MSG”と略されるグルタミン酸ナトリウムはドレッシングや缶詰、
コンビニのお弁当などに多く含まれているアミノ酸系の化学調味料です。

化学調味料がたくさん入った食品をたくさん食べた場合、満腹ホルモンの“レプチン”が出にくくなって、
食欲がいつもの40%も増えてしまう研究結果も出ています!

ダイエットにコンビニや外食は危険です!しっかり家で食べるようにしましょう。
笑顔 女性
いかがですか?
普段の生活や食品を見直さないとなかなかダイエットの成果はでません。

ダイエットしたい人は今すぐ見直してくださいね。

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jasmine
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Jasmineです♪ 毎日を自分らしく笑って過ごす事に注力をおいています。 ファッション関係や興味のあることをアップしていきますね( *´艸`) 人生楽しんだモノ勝ち♪ あなたの毎日が幸せでありますように☆