【解決!ナイナイアンサー】夏までに楽痩せダイエット、3週間で-8.8kg・・・その方法とは!?【ホットヨーグルト】6月23日



6月23日放送「解決!ナイナイアンサー」で取り上げられていたダイエット法♪

夏までに痩せたい!3週間で-8.8kg!?効果的なダイエット法!

ダイエット

夏まであともう少し!
ラストスパートをかけられるのか!

便秘対策!二の腕ほっそり♪そのダイエット法とは?

今回の美女達4人は、
西山茉希さん
ダレノガレ明美さん
上野瞳さん
ダイエットコーチEICOさん
でした♪

今回、まあこさんが体験して3週間で-8.8kgに成功したダイエットとは!?

いつもより多めにあるく、3食きっちり食べているのに痩せた!?
そんな楽痩せ食材3つとは・・・!?
[ninja yokonaga]

まずは腸内環境を改善して便秘を解消!

小林弘幸先生いわく、
まずダイエットに大切なのは便秘を解消すること!

便秘改善で確実に痩せる!
「ダイエットの大敵:むくみ腸」→便秘が長引くとむくみ腸になりやすいんです!

・3日以上便通がないという状態が1か月に数回ある。
・5年以上 下剤を使っている。
・お腹がカチカチにかたい。
・常に膨満感がある。
・便は定期的に出ているが出した後 毎回 残便感がある。
上記に1つでも当てはまると要注意!!

むくみ腸になると腸の動きや吸収が悪くなり食べたものが皮下脂肪や内臓脂肪に溜まり肥満につながってしまうんだって・・・

楽痩せダイエットその1
3つの丸秘食材

腸内環境の改善で-12kgの人も!
そんな腸内環境を改善するのに役立つ食材とは・・・

【ホットヨーグルト】
バナナヨーグルト
その1:ヨーグルトを電子レンジで500Wで40秒チンする♪

乳酸菌が温める事によって活性化するんだそうです!
少しニオイが気になる方は「バナナ」を入れてみましょ♪

※無糖のヨーグルトを選びましょう。
1日150~200g/夕食時に摂りましょう。

【生大根】
大根
その2:大根を生で食べる!
生大根をすって汁ごと食べる事!

1cmの大根をすって食卓に出すだけ。
汁が苦手な方は、リンゴを4/1すって合わせてみて◎

生大根の酵素「アミラーゼ」がお腹をきれいにしてくれる♪
酵素と食物繊維が豊富なんですね。
※「アミラーゼ」は熱に弱いので生じゃないとダメ!

【牛肉】
赤身肉
その3:ダイエット中は避ける「牛肉」を食べる!

タンパク質の多い赤身肉を食べる!
L-カルニチンという脂肪燃焼をサポートする成分が入っているんです♪

週4~5日自分の手のひら分食べるだけ♪


楽痩せダイエットその2
タオルをまるめて股に挟むだけ

気になる太ももに効果的♪
タオルをまるめて股に挟むだけでOK!
内モモダイエット

出典:モテ子Beauty

【1日30秒2セット】
ウチモモの筋肉を使って太ももほっそり♪

楽痩せダイエットその3
二の腕痩せに!イスに座って本を挟むだけ♪

1回10秒!本を後ろで挟むだけ!
二の腕
このようにイスに座って、
後ろに手を回して下に腕を伸ばしておろして・・・手で本を挟むだけ♪

今回は回数よりも秒数を意識して!
これが案外きつい!!

【1日10秒×6セット】頑張りましょう♪
菊地亜美さんは―3cmの部分痩せに成功されていましたね!

楽痩せダイエットその4
簡単ポーズで楽痩せ♪

「ぷよぷよお腹解消のこのポーズ」
腹斜筋に有効なこのポーズは筋肉を付けずに脂肪を燃焼できます♪
お腹 ダイエット

出典:脇痩せダイエット

【1日左右10秒×3セット】

「ヒップアップに効果的なポーズ」
大切なヒップ上部に効果的!
ヒップアップ ダイエット

出典:doga-anchor

動きをストップして・・・
【1日10秒×5セット】

これでアナタも夏までにほっそり♪
ぜひおためしあれー♪

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jasmine
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Jasmineです♪ 毎日を自分らしく笑って過ごす事に注力をおいています。 ファッション関係や興味のあることをアップしていきますね( *´艸`) 人生楽しんだモノ勝ち♪ あなたの毎日が幸せでありますように☆

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