【金スマ】食べても太らない便秘改善「腸活」5つのテクニック!【エクササイズ・ヨーグルト・オイル】9月4日,9月11日



9月4日,9月11日「金スマ」

食べても太らない便秘改善「腸活」6つのテクニック!

ダイエット3

松本明子さんが長年悩んでいた便秘を解消した「腸活」とは!?

★【9月11日】先週の放送より大好評だった「腸活」の6つめのテクニックが紹介されました!

9月11日の骨ストレッチ特集はこちら→
【金スマ】一日30秒!骨ストレッチで肩こり解消・腰痛改善【ダイエット・手首肩甲骨・鎖骨ひねり】9月11日

[ninja big]

便秘には種類がある

なんと松本さんは宿便で4kgもあったそうです!!

便秘がひどくなると「口臭」「体臭」がひどくなってしまうことも・・・

順天堂 小林教授は「腸をキレイにすると人生が変わる」と豪語されています!

今回伊藤かずえさんと春香クリスティーンが便秘解消にチャレンジ!

2人はそれぞれ違うタイプの便秘だと判明
春香さんは
【直腸性便秘】
便意を我慢することで腸が太くなり必要以上に溜まるまで便意が脳に伝わらなくなってしまいます。

9月4日 金スマ 腸活 便秘解消 エクササイズ9月4日 金スマ 腸活 便秘解消 エクササイズ

トイレを我慢する女性は要注意です!

伊藤さんは
【弛緩性便秘】
加齢などとともに内臓の動きが衰え腸がゆるんで引き起ってしまう便秘です。

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40代以上の方に起こる可能性の高い便秘だと言われています。

食べても太らない!腸活テクニック!

食べても太らない嬉しい効果が!!
10日間の腸活にチャレンジ!!

【その1】腸刺激エクササイズ

腸が詰まりやすいポイントを指でつまんで揉みます。
そして、ポイントを揉みながら腰を大きく回します。

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1回につき5~10周を目安に回しましょう。

 

【その2】便座エクササイズ

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便座に座りながら手を逆の足首をつけます。
そうすることで腸をねじり刺激を与えます。
肛門括約筋が動きお通じにつながるそうです!

シーソーのように体を前後に動かすのも効果的です!

トイレに入るのは10分前後にしましょう♪

【その3】朝コップ一杯の水を一気に飲む

9月4日 金スマ 腸活 便秘解消 エクササイズ

コップ一杯の水を一気に飲むと胃に水の重さが加わり腸を刺激してくれます。
腸が目覚めて動きが活発化するんですね!

【その4】発酵食品&水溶性食物繊維

お味噌汁や漬物・ひじきなど摂ることで善玉菌を増やしてくれるんです♪

9月4日 金スマ 腸活 便秘解消 エクササイズ

そして最強レシピとして
「大根おろし&はちみつ&ヨーグルト」

9月4日 金スマ 腸活 便秘解消 エクササイズ
ヨーグルト 200g
大根おろし 大さじ2杯
はちみつ 大さじ2杯

味はちょっと我慢が必要みたいですね・・・笑

夕食後がベストだそうですよ☆
腸は食後30分~1時間後に活動します!

【その5】オリーブオイルを大さじ2杯飲む

9月4日 金スマ 腸活 便秘解消 エクササイズ

 

食道から胃に入り腸にまでそのまま届くので、
オリーブオイルが腸内を滑らせてくれるんですね♪

9月4日 金スマ 腸活 便秘解消 エクササイズ

 

「嬉しい腸活の効果」

さらに、腸内環境が良くなると「メロトニン」が増えて睡眠の質も良くなるんです!

腸の環境が良いとキレイな血液になるんです!
サラサラな血液だと細胞に取り込まれるので太りにくいんです!

そして代謝が良くなり冷え性改善に♪

9月11日放送で追加!
【その6】お風呂エクササイズ
9月11日 金スマ 腸活 便秘解消 エクササイズ

9月11日 金スマ 腸活 便秘解消 エクササイズ

9月11日 金スマ 腸活 便秘解消 エクササイズ
20~30分の長湯は腸を疲れさせてしまい、効果が出にくい場合があるので、気をつけて下さい!

ダイエット効果もあり、むくみも改善した「腸活」、ぜひ試してみてくださいね♪
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jasmine
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Jasmineです♪ 毎日を自分らしく笑って過ごす事に注力をおいています。 ファッション関係や興味のあることをアップしていきますね( *´艸`) 人生楽しんだモノ勝ち♪ あなたの毎日が幸せでありますように☆

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