【金スマ】一日30秒!骨ストレッチで肩こり解消・腰痛改善【ダイエット・手首肩甲骨・鎖骨ひねり】9月11日



9月11日「金スマ」

一日30秒!骨ストレッチで肩こり解消・腰痛改善!

肩こり

筋肉を鍛える、ほぐすというわけではなく、骨に刺激を与えることで肩こり、腰痛に効くと言われている骨ストレッチ
果たしてどのようなものなのでしょうか?

[ninja big]
新・健康法 骨ストレッチ

骨を効果的に動かす骨ストレッチ。

場所をとらない
お金がかからない
マッサージはいらない

無敵ですね!!

では実際の方法をみてみましょう!

【手首肩甲骨ストレッチ】
9月11日 手首肩甲骨ストレッチ 金スマ 肩こり 腰痛 骨ストレッチ 方法

9月11日 手首肩甲骨ストレッチ 金スマ 肩こり 腰痛 骨ストレッチ 方法

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いつも辛口な中居さんも「これ本物じゃん」と絶賛!
たった30秒で体があたたかくなったそうですよ。

【手首スクワット】
手首スクワット 金スマ 肩こり 腰痛 骨ストレッチ 方法

手首スクワット 金スマ 肩こり 腰痛 骨ストレッチ 方法
背骨がまっすぐになっているように体感できるそうです。
姿勢が正されることから、腰痛が改善されていきます!

【鎖骨ひねりストレッチ】
鎖骨ひねりストレッチは、女性の悩みの種、ウエストサイズ減でくびれを作る効果的なストレッチです!
9月11日 鎖骨ひねりストレッチ 金スマ 肩こり 腰痛 骨ストレッチ 方法

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9月11日 鎖骨ひねりストレッチ 金スマ 肩こり 腰痛 骨ストレッチ 方法

9月11日 鎖骨ひねりストレッチ 金スマ 肩こり 腰痛 骨ストレッチ 方法

たった30秒これだけで、すぐに-1cm減しましたよ!
鎖骨ストレッチは左右に180度振ることで効果が上がるそうです。

この鎖骨ストレッチを試した橋下マナミさん、三船美佳さんは1週間で大きな効果を得られました♪
橋下マナミさん 66cm→61cm
三船美佳さん  78cm→71cm
すごい効果ですね!

毎日30秒ずつ試して、肩こり・腰痛改善、くびれを手に入れてくださいね♪

こちらの本も参考に♪

ゆるめる力 骨ストレッチ

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