【奥様1万人総選挙】家庭でできる!肩こり&腰痛の簡単解消法【7月24日】



超簡単!肩こり&腰痛解消!!

7/24放送の『奥様1万人総選挙』では、肩こり&腰痛の簡単解消法を紹介していました!
僕も試してみて、いい感じ(だと思う 笑)だったので、ご紹介したいと思います。

腰痛解消に効果あり!ジャックナイフストレッチ

 まず、腰痛の簡単解消法からご紹介。

それを取り入れているのは、高知県のとある小学校。
生徒さんに、普段学校でやっているストレッチのことを聞くと・・・

奥様1万人 ジャックナイフストレッチ

『ジャックナイフストレッチ』

と聞いたことがないストレッチの名前が。

実際どんなものなのか見せてもらうと、
しゃがんだ状態でかかとを持ち、ひざを伸ばす運動をしています。

奥様1万人 ジャックナイフストレッチ

なるほど、ジャックナイフに見えますね。

このジャックナイフストレッチ、太もも裏のハムストリングを伸ばして柔らかくするのだそうです。

奥様1万人 ジャックナイフストレッチ

なぜ、腰痛に効果的なのか?

 太もも裏の筋肉をほぐすことがなぜ、腰痛の解消につながるのでしょうか?

実は、ハムストリングが硬くなると、骨盤が後ろに引っ張られて歪んでしまうのです。
結果、知らない間に腰に負担がかかっているのだそう。

奥様1万人 ジャックナイフストレッチ

そこで、ストレッチでハムストリングを柔らかくすることで、骨盤が正しい位置で安定させることができるのだそうです。

[ninja big]
10秒で肩こりが治る驚きの方法!

 10秒で肩こりが解消される方法があると聞き、番組スタッフが向かったのは愛知県のとある歯科医院。

奥様1万人 肩こり 10秒

ん?なぜ歯医者?

 院長の佐藤さんいわく、顎関節症の研究をしているうちに、頬の筋肉を緩めると首から肩まで順番に緩むことがわかったのだそうです。
筋肉を緩めることで、リンパが循環し疲労物質が流れて肩こり解消につながるのだとか。

奥様1万人 肩こり 10秒

さて、実際、どんな方法で肩こりを解消させるのでしょうか?

肩こりで悩んでいるという柳原さんが、体験してみます。

奥様1万人 肩こり 10秒

見る限り、佐藤先生は左手で柳原さんの肩を押さえて、右手で腕を持ってゆらゆら揺らしているだけ。

いまいち何をやっているのかわからない。笑

先生に聞くと、実は左手は、患者さんの意識を肩に向けるために添えているだけだそうです。
そう!某バスケ漫画でもあった「左手は添えるだけ」!

つまり、佐藤先生がやったことは、柳原さんの腕をゆらゆら揺らしただけなのです。

簡単すぎですな!

先生によると、腕の筋肉を揺らすことで肩の筋肉を緩め、老廃物や疲労物質を流していくことができるのだそうです。

1人でやるには?

まず頬にこのように手を当てます。

奥様1万人 肩こり 10秒

1.深呼吸をして
2.反対側の手でグーとパーを繰り返します。
3.手のひらを回転方向(ドアノブをまわす方向)にヒラヒラします。
4.腕全体をかるく揺らします。

頬に当てていた手を今度は首に当て、1~4を繰り返します。

奥様1万人 肩こり 10秒

同じように今度は首に当てていた手を胸に当てて1~4を繰り返します。

奥様1万人 肩こり 10秒

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