【最新版】身体がだるい、やる気が出ない・・・疲れを回復するための方法【疲労回復】



疲れがとれない!そんなときに有効な疲労回復方法!

 人生を楽しむ上で一番大事なことは何でしょうか?
それは健康であるということだと思います。
なぜなら、健康であれば仕事や遊びを充実させられるからです。

 その健康と密接な関わりがあり、誰もが悩まされるのが「疲れ」の存在でしょう。
若いうちはいわゆる「疲れ知らず」な状態で、意識することがないかも知れませんが、歳をとるにつれ、深刻な問題になっていきます。
疲れをマネジメントするということは、人生を楽しむ上でとても大事なことと言えるでしょう。

 今回は、「疲れがとれない」「身体がだるい」「やる気が出ない」と悩む皆さんに、疲れを回復する方法をいくつかご紹介したいと思います。

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勘違いしていませんか?「疲れ」の正体

2016年4月28日に『ビーバップハイヒール』で紹介された内容によると、疲労についての研究が本格化したのは1999年、現在では16億円の予算をつける国家プロジェクトとなっているようです。

 その研究段階で、疲労は花粉症や便秘だけでなく脳卒中や癌などを引き起こす可能性も分かっているのだとか。

 さて、疲労の正体はと聞かれると、多くの人は「乳酸」と答えるのではないでしょうか?
というのも、今までこれが定説であったからなのです。

 しかし実は、最新の研究ではこれは間違いであるということが分かったのだそうです。
むしろ乳酸は、筋肉の細胞炎症を抑え、修復を促す機能があり疲労回復のエネルギーとして使われているのだとか。

 では、本当の「疲れの正体」とは何なのでしょうか?

 人は身体を動かすと体内で活性酸素を発生させます。
この活性酸素は、進入したウイルスにと戦ってくれる反面、激しい運動やストレスなどで大量に発生しすぎると体内の細胞を傷つけて、『疲労因子FF』を生み出すのだそうです。

この疲労因子FFこそが、疲労の正体なのです。

 このような疲労医学を日々研究しているのが、大阪市立大学大学院の梶本修身特任教授。
梶本教授が指摘する疲労回復に関する「勘違い」と正しい知識を学んでいきましょう。

エナジードリンクは疲労を回復しない

 疲れたときに私もよく飲んでいるのは、エナジードリンク
眠気や疲れに対して一定の効果があるように思えます。

 しかし、これは本当に疲労を回復しているわけではありません。
エナジードリンクには、ビタミンやカフェイン、微量のアルコールなどが含まれていますが、カフェインの覚醒作用と微量のアルコールによる気分の高揚で疲れが取れたように感じているだけなんだとか。

 つまり、「疲労感」を減らすのには効果がありますが、疲労因子FFを減らす効果はないようです。

疲労回復効果がある食べ物が存在する!?

 食は、身体のコンディションを大きく左右することは想像できますが、疲労因子FFを減らす食べ物が存在するのです。

それは・・・

イミダペプチド 鶏 むね肉 胸 疲労 疲れがとれない やる気がでない

出典:hs-plus.jp

鶏の胸肉です。

鶏の胸肉には、イミダペプチドという成分が多く含まれています。
実は、これが疲労因子FFを減らすのに効果があるのだとか。

イミダペプチドは渡り鳥の羽根の付け根に多く含まれており、このことが長距離の飛行を可能にしているのだそうです。

 鶏の胸肉を1日100グラム、一週間続けて摂取すると疲労回復に効果てきめん!とのこと。

私が個人的にオススメしたいのは、コンビニで打っている「サラダチキン」です。
大体どこのコンビニでも販売していますが、食べやすく味もいくつかあり選べるので、続けやすいと思います。

サングラスが疲労を減らす!?

 太陽の光は、強い紫外線を発しています。
日焼けを起こす紫外線ですが、実はそのほとんどが目から吸収されているのをご存知ですか?

目が紫外線を受けると、角膜に疲労因子FFが大量発生し、これが体内に回ると全身に強い疲労を感じることになります。

 つまり、サングラスをかけて目を保護すると、身体の疲労も少なくなるのだそうです。

疲労回復効果がある入浴法

 熱いお風呂に浸かると、疲れがとれる。
そんな話をよく聞きますが実は、これも間違いなんだそう。

 熱いお風呂に浸かると、脳に快感物質が分泌され、疲労感が薄れているだけで、実は疲労因子FFは増えていくのだそうです。

ぬるま湯に10分間、半身浴すると疲労回復効果があるそうですよ。

いかがでしたか?
皆さん、是非実践して快適な日々を過ごしてくださいね!

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Wha2up!?編集長です。 主な担当は、音楽・テクノロジー。 親しみやすい大きな顔と滑舌の悪さには定評あり。

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