【ジョブチューン】ぶっちゃけ☆医者が実践マル秘健康法!【偏頭痛・便秘・認知症】7月4日

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7月4日放送ジョブチューン★で紹介されていた

ぶっちゃけ☆医者が実践マル秘健康法!

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ランキングでご紹介します!

12位 老眼

眼科医 荒井広幸氏のぶっちゃけ!
誰もがいずれなる老眼はほぼ治る!?

白内障を治すときに近視も遠視も老眼もなおる手術が行われています。
ラクトフェリンが入っているヨーグルトを食べると目にいいそうですよ!

11位 一度に7種類以上の薬を飲んでいる人は◯◯!?

薬剤師 堀美智子氏のぶっちゃけ!
一度に7種類以上の薬を飲んでいる人は「無駄な薬を処方されている」可能性がある!?
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様々な病院にかかり薬を処方されると、今なんの薬を処方されるかわからないため薬が増えていってしまうのです。
ですので、お薬手帳を必ず利用して、お医者さんにも何を服用しているかしっかりと伝えるようにしましょう!

10位 便秘を悪化させている原因は◯◯!

内科医 小林暁子氏のぶっちゃけ!
「市販の便秘薬を飲み続ける」と便秘を悪化させる!?
女性の3人に1人は悩んでいるという便秘。
腸に刺激を与える便秘薬に腸が慣れて悪化してしまい、薬がないと腸が働かなくなることもあるそうです。
免疫力低下、栄養の供給がうまくできなくなるように・・

簡単な便秘解消法
1、就寝前に30分ほどぼーっとする→リラックスする!
2、1日30分程度のウォーキング→リズム感のあるように歩く!
3、にんじん等のぬか漬けを食べる→植物系の乳酸系が良い!
  また、オリーブオイルを摂るとオレイン酸が腸にそのまま届いてよくなることがあるのだとか。

また、1週間薬を飲んで治らなければ、お医者さんにご相談してくださいね。
むりに力んだりしないようにしてください!

9位 溜まった疲れをとるために◯◯をやってはいけない!

疲労専門医 塚本修身氏のぶっちゃけ!
溜まった疲れをとるためにやってはいけないことは「熱いお風呂に肩までゆっくり浸かること」!?
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人間の体温は37度程度なので、43度くらいの熱いお湯に浸かると脳が体を合わせようと頑張ってしまい疲れが出るそうです・・・

39~40度のお湯で半身浴(おへそくらいまで)を汗をかかないくらい入浴すると疲労回復できるそうですよ!
食べ物は鶏の胸肉を食べると、イミダペプチドという成分疲労回復成分が多く含まれていて良いそうです。
また、マグロやカツオもよいそうです。
飲み物はお茶をちょびちょびを飲むのがよく、カテキンは疲労回復によいですが、体内に入ると2時間で10分の1になるそうです。

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8位 将来認知症になる可能性がたかいのは◯◯な人!?

認知症専門医 榎本睦郎氏のぶっちゃけ!
将来認知症になる可能性がたかいのは「お腹だけふとっている」人!?

現在の患者数が420万人にものぼる認知症患者。50代の4人に1人が認知症、またはその予備軍なんだそうです。
お腹だけ太っている内臓脂肪の多い方はそうではない方より30%も認知症になる可能性が高いです。

認知症の初期症状
物忘れが激しくなる
辛いものが好きだった方が、甘いものを好きになる
料理の味付けがかわる
味音痴になる
テレビのリモコンが使えなくなる
お財布の中に小銭が多い(簡単な計算ができないにつながるのだそう)

認知症になりやすいかわかる質問
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この質問に4つ以上当てはまる方は認知症になる可能性がたかいそうです。
規則正しい睡眠
頭と体を同時に刺激する(散歩をしているときに簡単な計算をする、人とたくさん会話をする)
食べ物では赤ワイン、緑茶が良いそうですよ!

7位 夜ぐっすり眠るために昼食でおすすめなのは◯◯!

精神神経科医 古賀良彦氏のぶっちゃけ!
「牛丼の生卵のせ」を食べると夜ぐっすり眠れる!?
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牛肉、卵にはアラギノン酸が含まれており、昼に摂ることで夜にゆっくり眠ることができるそうです。
クーラーは26度に設定して寝るとよいです!
麻のシーツ、肌掛け羽毛ぶとんも通気性がよく効果的なんだそうです。

眠れないときは
寝転がって、10回ほどゆっくり息を吐くとよいですよ★

6位 片頭痛持ちの人が夏に近づいてはいけない場所は◯◯!

脳神経外科医 清水俊彦氏のぶっちゃけ!
片頭痛持ちの人が夏に近づいてはいけない場所は「横断歩道」!?
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成人の女性の方が多く、800万人の片頭痛の方がいらっしゃるそうです。
横断歩道は白と黒の縞模様が脳に刺激を与えてめまいがすることも・・
薄いサングラスをかけるのはよいですが、あまり光をシャットアウトするとサングラスを外したときに光の強さを一気にうけてしまうのでよくないです。

アイスクリームやかき氷など冷たさを脳が痛みと誤認して偏頭痛を起こすこともあるので、血管の拡張を抑えるスイカ、きゅうり、トマト、ほうれん草がよいです。
飲み物は、微糖の缶コーヒー。糖分とカフェインを摂るのがよいそうです。

5位 感染症を予防するために◯◯をやってはいけない!

感染症内科医 島谷倫次氏のぶっちゃけ!
詰め替え用シャンプーをそのまま継ぎ足して使うと感染症になる可能性がある!?
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ボトルの中には水分が多く発生するため、詰め替える前には一度洗って必ず乾かしてから詰め替えること!
高齢者など免疫機能が低下している方はめまいや体調不良が起こる可能性も・・

デング熱の予防には蚊に刺されないこと!
市販の虫除けスプレーは2時間に一回スプレーしてくださいね。

4位 慢性的な腰痛、ひざ痛でもっともよくないことは◯◯にすること!?

整形外科医 佐々木晃康一氏のぶっちゃけ!
安静にすることで慢性的な腰痛、ひざ痛が悪くなる!?

動ける範囲で運動することが大事で、安静にすることが筋力の低下になるそうです。
また、ストレス解消が腰痛、ひざ痛に効果的だそうです。
筋力をつけるためにもサポーターに頼りすぎるのは×です。

骨を強くするためにいわし、切り干し大根などでカルシウムを摂ることも大事ですがバランスのよい食事をすることが何より大事です。

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3位 お肌のシミ予防に効果的なのは◯◯!

皮膚科医 三浦麻由佳氏のぶっちゃけ!
お肌のシミ予防に効果的なのはコーヒーを飲むこと!?

シミとは紫外線を浴びることによってメラニン色素が働きシミになります。
それをコーヒーに含まれる成分で予防になるそうです!2〜3杯飲むのがよいそうですよ!

肌が乾燥するとバリア機能が低下するためシミができやすいです。
ですので、保湿はとても大事です!
食べ物ではメラニン色素の働きを抑えるピーマン、ブロッコリー、アボカド、サーモン、いくらがよいそうです。

2位 夏に脳梗塞の危険が高まるのは◯◯!

脳神経外科位 上野俊昭氏のぶっちゃけ!
夏に脳梗塞の危険が高まるのは早朝のウォーキング!?

血管のつまる脳梗塞は夏に起こることが多く、就寝中は水分を補給できないので血液がドロドロになってしまいます。
起きてすぐ運動をしてしまうと脱水症状を起こすことも・・

脳梗塞予防には血液をサラサラにするもの食べ物をとりましょう!
豆腐、豆、鯖、いわし、緑黄色野菜など、予防とともに動脈硬化にも効果があります。

脳梗塞の前兆がわかる簡単チェック方法!
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これだけです!

両手がしっかりと回る方はOK!
片方だけで回していると脳梗塞の可能性があるので早めに病院にご相談ください。

1位 体を洗うときにやってはいけないことは◯◯!

皮膚科医 須賀康氏のぶっちゃけ!
体を洗うときに最もやってはいけないことはナイロンタオルでゴシゴシ洗うこと!?

ナイロンタオルでごしごし洗うと、メラニン色素が沈着して皮膚が黒ずんでしまうそうです。
ナイロンタオルで石鹸を泡立てて、泡を手ですくって体を洗うのが一番いい方法なんだとか!

しっかり予防して夏を楽しみましょうね!

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