【世界一受けたい授業】梅雨明けが一番危険!?熱中症の予防法とは!!【対策・水分補給】7月11日

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7月11日放送の「世界一受けたい授業」で紹介された、

梅雨明けが一番危険!?熱中症の予防法とは!!

驚く

水分補給が大切ですが、水だけ飲んでも熱中症の予防にならないって知っていましたか?

様々な体験から正しい予防法を知り、きっちり対策を練って予防していきましょう♪

レスラーの神取忍さんの体験談

寝相 仰向け
【レスラーの神取忍さんの体験談】

大量の汗をかいてトレーニングした後に30分の昼寝をしたところ・・・
突如頭痛や吐き気が・・!?

原因は、「エアコンを付けずに寝た」ということです。

夏は昼間では無く夜も室温が高くなるので「エアコン」を付けて寝てください。
熱中症 エアコン

出典:熱中症対策

おのののかさんの体験談

太陽 所有権
【おのののかさんの体験談】

日差しの強い仕事現場で仕事をして昼食は1口だけ・・・
そして再度仕事に戻って帰宅したあと自宅で倒れてしまったんです。
「寒気」がひどく3日間も高熱が出たそうです。

なんと、熱中症で「寒気」が出るんです!

直射日光は体温を一気に上げてしまうので、日差しが強い時は、
必ず日傘や日陰に行くなどして直射日光を浴びない対策をしてください!
[ninja big]

葉山アナの体験談

寝不足
【葉山アナの体験談】

普段の何気ない生活をしていたのに、熱中症で「めまい・足がつってしまう」という症状まで!?

この時、葉山アナは「寝不足」だったんです。
平均睡眠時間は3時間だったようで、睡眠不足も熱中症にかかってしまう原因の1つなので
十分な睡眠と規則正しい生活習慣で【自律神経】を整えるようにしましょう。

もう1つ、
熱中症にかかりやすい体質として【肥満】も重要な関係があります。
脂肪が体の中に熱をためてしまうんです。

※熱中症は体に「熱をこもらせない」ということがなによりも大切です!

汗をかいたあとに〇〇をしてしまうと・・・

著作者: The Pumpkin Theory
著作者: The Pumpkin Theory

汗をかいたあとに、やってしまがちなNGな行動とは・・・!?

汗をかいたあとに「体をふきすぎる」という行動はNGです!
汗は蒸発するときに温度を下げる役割があるので、ふきすぎるのはいけません。

※対策としては水を絞って「冷たい」タオルで体を冷やしながらふく事が大切なんです。

マラソンでの熱中症の危険性

スポーツ
マラソンでの熱中症の危険性とは・・・

増田明美さんは、マラソンで何度も「水」で水分補給をしていたのですが
ゴールをした時に腕をバンザイしてしまったあと、「腕がつってしまい」降りなくなってしまったんです。

「水」は間違っていた水分補給だったんですね。

1:アイスコーヒー
2:温かいお茶
3:キュウリの1本漬け

この中で熱中症に効果的な水分補給とは?

正解は、
3:キュウリの1本漬け
です!

キュウリの1本漬け

出典:Shiojin

実際にマラソンの給水所にもあるようです!

熱中症対策の、水分補給は「塩分」も大切なんです。
体を動かして汗をかく方は「塩分」にも意識をしないといけません!!

ぜひ正しい対策法で「熱中症」を予防しましょう!
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